ANGEBOT
ANGEBOT
Atem, Achtsamkeit und Embodiment unterstützen dich bei der Selbstregulation und helfen dir mit den täglichen Herausforderungen besser umzugehen.
Frauencircle im Juli ’24 – 08.07.24 von 18.30 – 20.00 Uhr
Neuer Atemkurs im Juni ’24:
Atemkurs: Atem.Balance – Achtsamkeit in Atem und Bewegung.
Vier Abende in der Gruppe, jeweils montags
10.06/17.06./24.06./01.07.24
18.30-20.00 Uhr
Ort: Atemtherapiepraxis, Bismarkplatz 8, 93047 Regensburg
Kosten: 60,00 Euro
Atembehandlung
Durch Berührung meiner Hände nehme ich auf der Liege Kontakt mit deinem Atem auf und dein Körper darf Anspannung loslassen.
Dauer: inclusive Vor-und Nachgespräch 60 Min
Atem- und körperzentriertes Coaching/systemische Beratung für Erwachsene
Atem- und körperzentriertes Coaching für Kinder
Gerne können Sie mich als Referentin für Ihre Schule, Einrichtung oder Firma engagieren.
Ich arbeite praxisorientiert und stimme die Inhalte auf Ihre Bedürfnisse ab.
Zu folgenden Themenbereichen biete ich Seminare und Workshops an:
Stressbewältigung und Resilienzförderung
Inhalt:
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Psychologische und physiologische Auswirkungen von Stress und Entspannung,
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Stressmuster verstehen, Bewältigungsstrategien entwickeln, Resilienz stärken
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praktische Achtsamkeits-, Entspannungs- und Bewegungsübungen.
Stress ist laut der Weltgesundheitsorganisation (WHO) zu einem der größten Gesundheitsrisiken unseres Jahrhunderts geworden.
Die Fähigkeit, mit belastenden Situationen und Lebensumständen auf gesunde Art und Weise umzugehen, wird in der Psychologie Resilienz genannt.
Dieser Workshop befähigt dich, deine Stressauslöser zu entdecken und Strategien zur Stressbewältigung zu entwickeln.
Gesunde Stressbewältigung und Resilienz sind eine erlernbare Fähigkeiten – ähnlich wie
Fahrradfahren oder Lesen. Hilfreich ist die Aktivierung körperlicher und psychischer Ressourcen, ein Überdenken und gegebenenfalls Verändern hinderlicher eigener Denk- und Handlungsmuster und nicht zuletzt die Integration von Entspannungs- und Bewegungs-Inseln im Alltag.
Kraftquelle Atem
Inhalte:
- Bedeutung der Atmung für physische und psychische Gesundheit,
- Atem als Basis für Achtsamkeit, Stressprävention, Entspannung,
- praktische Atem-und Körperübungen
Unser Atem bietet die Möglichkeit, sich jeden Augenblick mit den eigenen inneren Ressourcen zu verbinden.
In diesem Seminar entdeckst du deine individuelle, entspannte und bewegliche Atmung. Dank einfachen Atem- und Bewegungsübungen erkennst du, wie das Wechselspiel zwischen Atmung und Bewegung positiv beeinflusst werden kann. Dies führt nicht nur zu mehr Lebendigkeit, sondern auch zu einer neu gewonnenen Leichtigkeit.
Durch Achtsamkeit zu innerer Ruhe und Gelassenheit
Durch Achtsamkeit zu innerer Ruhe und Gelassenheit
Inhalte:
- Konzept
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Forschung
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neurowissenschaftliche Grundlagen
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praktische Übungen
Ziel des Achtsamkeitsseminares ist es, die eigene Bewusstheit für den gegenwärtigen Augenblick sowie eigene Gefühle, Gedanken und Körperempfindungen zu schulen. Das kontinuierliche Üben von Achtsamkeit fördert das Selbst-Bewusstsein und führt zu mehr Gelassenheit und Selbstfürsorge.
Du lernst Achtsamkeit in deinen beruflichen und privaten Alltag zu integrieren, um in belastenden Situationen achtsam, zentriert und präsent zu sein.
Lehrer-Fortbildung
Achtsamkeit mit Schülerinnen und Schülern
Achtsamkeitstraining ist eine Schulung zum Umgang mit sich selbst in Bezug auf körperliche Empfindungen, Gefühle und Gedanken. Neurowissenschaftler haben belegt, dass Meditationsübungen nicht nur Körper und Geist entspannen, sondern auch die Funktionen des Gehirns positiv beeinflussen und Konzentration, Empathie und Wohlbefinden fördern. In der Fortbildung werden wir einfache Übungen, die für den Einsatz in allen Schularten geeignet sind, miteinander erproben und exemplarisch die Weiterarbeit mit den Schülern nach dem Übungsgeschehen erleben. Die Wirkweise wird kurz erklärt.
Leitung: Ulrike Simon-Schwesinger, Manuela Zollitsch