ANGEBOT
ANGEBOT
Atem, Achtsamkeit und Entspannung unterstützen dich bei der Selbstregulation und helfen dir mit den täglichen Herausforderungen besser umzugehen.
Atemkurs im September:
Atemkurs: Atem.Balance – Achtsamkeit in Atem und Bewegung.
Fünf Abende in der Gruppe, jeweils montags
11.09./18.09./25.09./09.10./16.10.23
18.30-20.00 Uhr
Ort: Atemtherapiepraxis, Bismarkplatz 8, 93047 Regensburg
Kosten: 75,00 Euro
Atemkurs im November:
Atemkurs: Atem.Balance – Achtsamkeit in Atem und Bewegung.
Fünf Abende in der Gruppe, jeweils montags
06.11./13.11./20.11./27.11./04.12.23
18.30-20.00 Uhr
Ort: Atemtherapiepraxis, Bismarkplatz 8, 93047 Regensburg
Kosten: 75,00 Euro
Workshop für Frauen im November
Vision.Inspiration.Embodiment
Wir alle kennen die Phasen im Leben, in denen wir schnell genervt und kraftlos sind. In der uns alles und jeder sofort überfordert. In der die schönen Dinge zwar noch existieren, wir sie aber nicht mehr wahrnehmen.
Wenn wir jedoch erfahren – tatsächlich spüren -, wie wir aus uns selbst immer wieder Energie schöpfen können, wenn wir uns inspirieren lassen und den Mut haben unsere Rollen zu verlassen oder zu verändern, gibt es nichts und niemanden mehr, der uns aus dem Gleichgewicht, aus der eigenen inneren Balance bringen kann.
Lust auf Leichtigkeit?
Ein ganzer halber Tag nur für dich!
Wir werden der stärkenden Kraft von Visionen nachspüren, Ressourcen entdecken und durch das bewusste Atmen und Praktizieren einfacher Yogaübungen Leichtigkeit und Entspannung in unsere Körper und unseren Geist holen.
In den Pausen zwischendurch stärken wir uns mit ayurvedischen Snacks und Kräutertees.
Leitung:
Anne Stelzer, Sozialpädagogin/Yogalehrerin, München
Claudia Müller, Sozialpädagogin/Supervisorin, Regensburg
Manuela Zolltisch, Atemtherapeutin
Sonntag, 05.11.23 – 14.00 Uhr – 18.30 Uhr
Ort: Pfluggasse 1, Regensburg
Die Zahl der Teilnehmerinnen ist auf 10 begrenzt.
Gerne können Sie mich als Referentin für Ihre Schule, Einrichtung oder Firma engagieren.
Ich arbeite praxisorientiert und stimme die Inhalte auf Ihre Bedürfnisse ab.
Zu folgenden Themenbereichen biete ich Seminare und Workshops an:
Stressbewältigung und Resilienzförderung
Inhalt:
-
Psychologische und physiologische Auswirkungen von Stress und Entspannung,
-
Stressmuster verstehen, Bewältigungsstrategien entwickeln, Resilienz stärken
-
praktische Achtsamkeits-, Entspannungs- und Bewegungsübungen.
Stress ist laut der Weltgesundheitsorganisation (WHO) zu einem der größten Gesundheitsrisiken unseres Jahrhunderts geworden.
Die Fähigkeit, mit belastenden Situationen und Lebensumständen auf gesunde Art und Weise umzugehen, wird in der Psychologie Resilienz genannt.
Dieser Workshop befähigt dich, deine Stressauslöser zu entdecken und Strategien zur Stressbewältigung zu entwickeln.
Gesunde Stressbewältigung und Resilienz sind eine erlernbare Fähigkeiten – ähnlich wie
Fahrradfahren oder Lesen. Hilfreich ist die Aktivierung körperlicher und psychischer Ressourcen, ein Überdenken und gegebenenfalls Verändern hinderlicher eigener Denk- und Handlungsmuster und nicht zuletzt die Integration von Entspannungs- und Bewegungs-Inseln im Alltag.
Kraftquelle Atem
Inhalte:
- Bedeutung der Atmung für physische und psychische Gesundheit,
- Atem als Basis für Achtsamkeit, Stressprävention, Entspannung,
- praktische Atem-und Körperübungen
Unser Atem bietet die Möglichkeit, sich jeden Augenblick mit den eigenen inneren Ressourcen zu verbinden.
In diesem Seminar entdeckst du deine individuelle, entspannte und bewegliche Atmung. Dank einfachen Atem- und Bewegungsübungen erkennst du, wie das Wechselspiel zwischen Atmung und Bewegung positiv beeinflusst werden kann. Dies führt nicht nur zu mehr Lebendigkeit, sondern auch zu einer neu gewonnenen Leichtigkeit.
Durch Achtsamkeit zu innerer Ruhe und Gelassenheit
Durch Achtsamkeit zu innerer Ruhe und Gelassenheit
Inhalte:
- Konzept
-
Forschung
-
neurowissenschaftliche Grundlagen
-
praktische Übungen
Ziel des Achtsamkeitsseminares ist es, die eigene Bewusstheit für den gegenwärtigen Augenblick sowie eigene Gefühle, Gedanken und Körperempfindungen zu schulen. Das kontinuierliche Üben von Achtsamkeit fördert das Selbst-Bewusstsein und führt zu mehr Gelassenheit und Selbstfürsorge.
Du lernst Achtsamkeit in deinen beruflichen und privaten Alltag zu integrieren, um in belastenden Situationen achtsam, zentriert und präsent zu sein.
Lehrer-Fortbildung
Achtsamkeit mit Schülerinnen und Schülern
Achtsamkeitstraining ist eine Schulung zum Umgang mit sich selbst in Bezug auf körperliche Empfindungen, Gefühle und Gedanken. Neurowissenschaftler haben belegt, dass Meditationsübungen nicht nur Körper und Geist entspannen, sondern auch die Funktionen des Gehirns positiv beeinflussen und Konzentration, Empathie und Wohlbefinden fördern. In der Fortbildung werden wir einfache Übungen, die für den Einsatz in allen Schularten geeignet sind, miteinander erproben und exemplarisch die Weiterarbeit mit den Schülern nach dem Übungsgeschehen erleben. Die Wirkweise wird kurz erklärt.
Leitung: Ulrike Simon-Schwesinger, Manuela Zollitsch
Hinweis auf Fortbildungen von Kooperationspartnern:
Weiterbildung „Natur und Pädagogik“ März 2024 – Mai 2025
Die Weiterbildung „Natur und Pädagogik“ richtet sich an Interessierte aus pädagogischen und naturwissenschaftlichen Berufen sowie Ehrenamtliche, die sich in der Jugendarbeit oder in Naturschutzverbänden engagieren. Sie verbindet lebendiges Wissen aus der Naturkunde mit erprobten Methoden für die Gruppenarbeit.Die TeilnehmerInnen werden befähigt, Gruppen jeder Altersstufe einen lebendigen Bezug zur Natur zu vermitteln und mit ihnen Wege in Richtung eines zukunftsfähigen Lebensstils zu gehen.
Der nächste Kurs beginnt im März 2024. Er wird gefördert vom Bayerischen Staatsministerium für Umwelt und Verbraucherschutz. Er umfasst 13 Wochenenden, ein Praktikum und ein Praxisprojekt. Veranstalter ist das Evangelische Bildungswerk Regensburg in Kooperation mit dem Landesbund für Vogel- und Naturschutz in Bayern (LBV).
Weitere Informationen unter
https://www.ebw-regensburg.de/naturpaedagogik/
Fotos:
Wildkräutertattoos / Foto: Simone Reuter
Aus Blättern, Blüten oder Beeren lassen sich nicht nur gesunde Teemischungen herstellen. Sie machen sich auch gut als Körperschmuck in der Umweltbildung.
Spiel und Spaß / Foto: Simone Reuter – Spiel, Spaß und Bewegung gehören natürlich auch mit zur Ausbildung. Alles im Fluss / Foto: Simone Reuter
Rein in die Wathosen und rein in den Fluss heißt es für die Teilnehmer. Markus Schmidberger vom LBV-Zentrum Mensch und Natur in Nößwartling bringt den Teilnehmern die Tier- und Pflanzenwelt dieses Ökosystems näher.