ANGEBOT
ANGEBOT
Atem, Achtsamkeit und Entspannung unterstützen dich bei der Selbstregulation und helfen dir mit den täglichen Herausforderungen besser umzugehen.
Atemkurs: Atem.Raum – Achtsamkeit in Atem und Bewegung
17.04./24.04/08.05/22.05.2023 18.30-20.00 Uhr
Ort: Atemtherapiepraxis, Bismarkplatz 8, 93047 Regensburg
Kosten: 60,00 Euro
Gerne können Sie mich als Referentin für Ihre Schule, Einrichtung oder Firma engagieren.
Ich arbeite praxisorientiert und stimme die Inhalte auf Ihre Bedürfnisse ab.
Zu folgenden Themenbereichen biete ich Seminare und Workshops an:
Stressbewältigung und Resilienzförderung
Inhalt:
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Psychologische und physiologische Auswirkungen von Stress und Entspannung,
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Stressmuster verstehen, Bewältigungsstrategien entwickeln, Resilienz stärken
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praktische Achtsamkeits-, Entspannungs- und Bewegungsübungen.
Stress ist laut der Weltgesundheitsorganisation (WHO) zu einem der größten Gesundheitsrisiken unseres Jahrhunderts geworden.
Die Fähigkeit, mit belastenden Situationen und Lebensumständen auf gesunde Art und Weise umzugehen, wird in der Psychologie Resilienz genannt.
Dieser Workshop befähigt dich, deine Stressauslöser zu entdecken und Strategien zur Stressbewältigung zu entwickeln.
Gesunde Stressbewältigung und Resilienz sind eine erlernbare Fähigkeiten – ähnlich wie
Fahrradfahren oder Lesen. Hilfreich ist die Aktivierung körperlicher und psychischer Ressourcen, ein Überdenken und gegebenenfalls Verändern hinderlicher eigener Denk- und Handlungsmuster und nicht zuletzt die Integration von Entspannungs- und Bewegungs-Inseln im Alltag.
Kraftquelle Atem
Inhalte:
- Bedeutung der Atmung für physische und psychische Gesundheit,
- Atem als Basis für Achtsamkeit, Stressprävention, Entspannung,
- praktische Atem-und Körperübungen
Unser Atem bietet die Möglichkeit, sich jeden Augenblick mit den eigenen inneren Ressourcen zu verbinden.
In diesem Seminar entdeckst du deine individuelle, entspannte und bewegliche Atmung. Dank einfachen Atem- und Bewegungsübungen erkennst du, wie das Wechselspiel zwischen Atmung und Bewegung positiv beeinflusst werden kann. Dies führt nicht nur zu mehr Lebendigkeit, sondern auch zu einer neu gewonnenen Leichtigkeit.
Durch Achtsamkeit zu innerer Ruhe und Gelassenheit
Durch Achtsamkeit zu innerer Ruhe und Gelassenheit
Durch Achtsamkeit zu innerer Ruhe und Gelassenheit
Inhalte:
- Konzept
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Forschung
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neurowissenschaftliche Grundlagen
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praktische Übungen
Ziel des Achtsamkeitsseminares ist es, die eigene Bewusstheit für den gegenwärtigen Augenblick sowie eigene Gefühle, Gedanken und Körperempfindungen zu schulen. Das kontinuierliche Üben von Achtsamkeit fördert das Selbst-Bewusstsein und führt zu mehr Gelassenheit und Selbstfürsorge.
Du lernst Achtsamkeit in deinen beruflichen und privaten Alltag zu integrieren, um in belastenden Situationen achtsam, zentriert und präsent zu sein.
Lehrer-Fortbildung
Achtsamkeit mit Schülerinnen und Schülern
07.03.23 – Online Seminar – Anmeldung über FIBS
Achtsamkeitstraining ist eine Schulung zum Umgang mit sich selbst in Bezug auf körperliche Empfindungen, Gefühle und Gedanken. Neurowissenschaftler haben belegt, dass Meditationsübungen nicht nur Körper und Geist entspannen, sondern auch die Funktionen des Gehirns positiv beeinflussen und Konzentration, Empathie und Wohlbefinden fördern. In der Fortbildung werden wir einfache Übungen, die für den Einsatz in allen Schularten geeignet sind, miteinander erproben und exemplarisch die Weiterarbeit mit den Schülern nach dem Übungsgeschehen erleben. Die Wirkweise wird kurz erklärt.
Leitung: Ulrike Simon-Schwesinger, Manuela Zollitsch
Fortbildungen von Kooperationspartnern:
Weiterbildung „Natur und Pädagogik“
Die Weiterbildung „Natur und Pädagogik“ richtet sich an Interessierte aus pädagogischen und naturwissenschaftlichen Berufen sowie Ehrenamtliche, die sich in der Jugendarbeit oder in Naturschutzverbänden engagieren. Sie verbindet lebendiges Wissen aus der Naturkunde mit erprobten Methoden für die Gruppenarbeit.
Die TeilnehmerInnen werden befähigt, Gruppen jeder Altersstufe einen lebendigen Bezug zur Natur zu vermitteln und mit ihnen Wege in Richtung eines zukunftsfähigen Lebensstils zu gehen.
Der nächste Kurs beginnt im März 2023. Er wird gefördert vom Bayerischen Staatsministerium für Umwelt und Verbraucherschutz. Er umfasst 13 Wochenenden, ein Praktikum und ein Praxisprojekt. Veranstalter ist das Evangelische Bildungswerk Regensburg in Kooperation mit dem Landesbund für Vogelschutz in Bayern (LBV).
Fotos:
Wildkräutertattoos / Foto: Simone Reuter
Aus Blättern, Blüten oder Beeren lassen sich nicht nur gesunde Teemischungen herstellen. Sie machen sich auch gut als Körperschmuck in der Umweltbildung.
Spiel und Spaß / Foto: Simone Reuter
Spiel, Spaß und Bewegung gehören natürlich auch mit zur Ausbildung.
Alles im Fluss / Foto: Simone Reuter
Rein in die Wathosen und raus in den Fluss heißt es für die Teilnehmer. Markus Schmidberger vom LBV-Zentrum Mensch und Natur in Nößwartling bringt den Teilnehmern die Tier- und Pflanzenwelt dieses Ökosystems näher.